Главная > Спорт > И снова о пользе плавания

И снова о пользе плавания


25 марта 2015, 12:22. Разместил: norma

ПЛАВАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНО ВЛИЯЕТ НА:

Сердечно-сосудистую систему

Пожалуй, самый значимый эффект от занятий плаваньем является оздоровление сердечно-сосудистой системы. Горизонтальное положение тела в воде, глубокое дыхание, движение всех мышц способствуют притоку крови к сердцу и значительно облегчают его работу. У людей систематически занимающихся плаванием повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца, понижается пульс. В итоге, сердце работает более мощно и при этом экономично (за счет пониженного пульса).

Дыхательную систему

Во время плавания осуществляется глубокое активное дыхание, что способствует тренировке легких человека, увеличивается их объем. Плавая, человек использует свои легкие на полную, что предотвращает застой углекислого газа в них. Таким образом, плавание – эффективный инструмент для тренировки и укрепления дыхательной системы.

Опорно-двигательную систему и иммунитет

Тело при плавании находится в водной среде, плотность которой больше плотности кислорода, поэтому все мышцы получают определенную нагрузку, что гармонично развивает мускулатуру тела. Так как тело находится в водной невесомости, это способствует снятию напряжения с позвоночника, что улучшает осанку и препятствует появлению сколиоза.

Плавание укрепляет иммунитет, закаливает организм, повышает устойчивость к простудным заболеваниям.

Нервную систему

Вода во время плавания мягко массирует нервные окончания в коже и мышцах, что благоприятно сказывается на нервной системе, успокаивает и снимает излишнее напряжение. После плавания можно рассчитывать на хороший и крепкий сон, особенно это необходимо людям, которые страдают бессонницей.

Оптимальная частота водных тренировок 2-3 раза в неделю. С таким режимом тренировок организм успеет отдохнуть и восстановить силы для последующей тренировки.

Постоянное занятие плаванием оказывает на весь организм человека положительное действие. Найдя время для плавания, человек обретет верного союзника в борьбе за крепкое здоровье!

Приглашаем Вас в КСК «Лидер» на сеансы оздоровительного плавания!

Расписание сеансов оздоровительного плавания с 01.04.2015 по 31.04.2015

 


Вернуться назад