Реклама на сайте|Обратная связь Понедельник, 15 августа, 00:33
Регистрация на сайте
Авторизация
| Новости

В России с 1 октября запустят новый этап программы туристического кешбэка.

В России с 1 октября запустят новый этап программы туристического кешбэка. Туристы, которые купят путевку в путешествие по стране, смогут вернуть до 20% потраченных денег. Об этом рассказал премьер-министр Михаил Мишустин. Подробнее

| Городские новости

Бдительность каждого – залог безопасности нашего общества.

Управление по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям администрации Озерского городского округа и Единая дежурно-диспетчерская служба Озерского городского округа напоминает: бдительность каждого – залог безопасности нашего общества! Подробнее

| Губерния

Сильный ветер омрачит уикенд на Южном Урале.

В Челябинской области в предстоящую субботу будет дуть сильный ветер – температура воздуха при этом сохранится на отметке плюс 30 градусов. Подробнее

| Наука и образование

Сотрудники УМВД России по ЗАТО г. Озерск принимают участие в приемке образовательных учреждений к новому учебному году.

С 1 по 15 августа в преддверии учебного года сотрудники Управления МВД России по ЗАТО г. Озерск совместно с сотрудниками из Специального управления ФПС №1 МЧС России, представителями Управления образования администрации, Прокуратуры по ЗАТО г.Озерск и других контрольно-надзорных организаций проводят комплексное обследование образовательных учреждений Озерского городского округа. Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 12.08.2022 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Афиша

Афиша на 12-14 августа!

Август балует нас теплой погодой! Для тех. кто еще не знает, чем занять себя в эти выходные - загляните в нашу афишу! Подробнее

| Наука и образование

Озерчанин завоевал золото в специальности «Мехатроника» на чемпионате профессионального мастерства AtomSkills–2022.

В начале августа в Екатеринбурге прошел чемпионат профессионального мастерства AtomSkills–2022, на котором блестяще проявила себя озерская сборная. В составе команды выступал Леонид Сафронов, заместитель председателя Общественной молодежной палаты при Собрании депутатов. Подробнее

| Спорт

Озерские параспортсмены вернулись с победой из Трехгорного.

6 августа в городе Трёхгорный прошёл традиционный областной спортивный праздник для людей с ограниченными возможностями здоровья "Колесо жизни". Фестиваль посвящён памяти Оксаны Лозы, председателя местной организации общества инвалидов, стоявшей у истоков мероприятия. Подробнее

| Губерния

Дожди, грозы и град обещают в Челябинской области.

Сегодня, 11 августа, в Челябинской области пройдут небольшие дожди, местами прогремят грозы. При этом погода будет жаркой, сообщают синоптики областного Гидрометеоцентра. Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 11.08.2022 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Новости

4 лайфхака как безболезненно вернуться к работе после праздников

Вернуться после длительного перерыва на работу не так просто: за время перерыва появляется подавленность, снижается энергетический тонус, портится настроение. Все потому, что вы привыкли к определенному ритму жизни, который теперь придется менять.

На адаптацию может уйти целая неделя, за это время вы вновь привыкните к рабочим нагрузкам. Но как облегчить процесс? Есть несколько проверенных лайфхаков.

Минимум нагрузки

Если вы можете сами планировать свою деятельность, постарайтесь не перегружаться в первый рабочий день, даже если накопилось множество дел. Включаться в процесс нужно постепенно, первые два дня лучше доделать какие-то поручения, оставшиеся с прошлого года.

Старайтесь максимально разгрузить первую неделю после праздников, сократите количество важных встреч. В перерывах можно обсудить с коллегами выходные, рассказать, что вы успели сделать, как встретили Новый год.

Режим дня

В праздники многие любят спать до обеда, устраивают ночные посиделки у телевизора или компьютера. Если в первые дни отдыха можно себе такое позволить, ближе к завершению новогодних каникул нужно возвращаться к рабочему режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, т.е. ложиться до полуночи. Взрослый человек должен спать 7-9 часов в день. Если вы и на каникулах встаете рано, ложитесь спать около 22 часов.

Однако и это не гарантирует того, что вы выспитесь, т.к. важно уснуть, а не ворочаться несколько часов в кровати. Старайтесь не пить кофе во второй половине дня, не есть на ночь тяжелую пищу, темный шоколад, цитрусовые.

Уснуть мешает и яркий свет. В комнате должно быть темно: шторы плотно закрыты, компьютеры, смартфоны выключены за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.

Перед сном проветривайте комнату. В прохладном помещении легче расслабиться.

Планируйте

Яркие праздники позади. Часто мы тратим на подготовку к новому году все свои силы, как эмоциональные, так и физические. Когда приходит понимание, что все закончилось, впереди серые будни, может испортиться настроение.

Самый простой способ избежать депрессии – начать подготовку к новому событию. Впереди, 14 и 23 февраля, 8 марта, уже можно обдумывать подарки и будущие поездки. Мечтайте, как вы проведете свой отпуск, майские праздники.

Полезные привычки и небольшие поощрения

В первые дни после новогодних каникул сложно вернуться к своим привычным обязанностям. Настроиться на рабочий лад помогут ежедневные ритуалы.

Заведите утреннюю привычку и соблюдайте ее каждый день. Это будет своеобразный сигнал для вашего тела и мозга – пришло время поработать. Привычка может быть любой, но вам она должна нравиться: утренняя чашка кофе, зарядка, прослушивание новостей и т.д.

Если работа после праздников превратилась для вас в стресс, придумайте небольшие поощрения. Например, вы написали сложный отчет, теперь можете пойти в магазин и купить себе то, о чем давно мечтали.

Скоро ваш мозг поймет, что любой результат гарантирует приятный бонус, и вам будет легче исполнять свои обязанности.

https://www.cheltv.ru/4-lajfhaka-kak-bezboleznenno-vernutsya/

2021-01-08PKT15:31:00

Ключевые теги: лайфхак, рабочие будни, новогодние праздники.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Август 2022 (57)
Июль 2022 (143)
Июнь 2022 (139)
Май 2022 (167)
Апрель 2022 (159)
Март 2022 (162)
Топ просмотров