Реклама на сайте|Обратная связь Среда, 4 августа, 05:32
Регистрация на сайте
Авторизация
| Губерния

Южноуральцы смогут воспользоваться туристическим кешбэком до 31 августа

Жители Челябинской области смогут воспользоваться кешбэком при покупке туристических путевок по России до 31 августа 2021 года. Такое решение накануне принял Ростуризм. Ранее планировалось, что программа продлится до 31 июля Подробнее

| Происшествия

Водитель проявил невнимательность за рулем и совершил наезд на припаркованный автомобил

3 августа 2021 года, около 10 часов 30 минут, в городе Озерск на ул. Лермонтова 7, водитель 1985 года рождения, управляя автомобилем Skoda Rapid, двигаясь по дороге с односторонним движением проявил невнимательность и совершил наезд на припаркованный у дороги автомобиль ВАЗ-21074 Подробнее

| Экономика

Председатель совета директоров глк «Егоза» принял участие в «бизнес-завтраке» Правительства Челябинской области.

28 июля вице–губернатор Челябинской области Егор Викторович Ковальчук, курирующий экономический блок Правительства, провел встречу в формате "бизнес – завтрака" с предпринимателями, реализующими на территории Челябинской области крупные инвестиционные проекты Подробнее

| Губерния

МЧС выдало экстренное предупреждение из-за экстремальной жары на Южном Урале

В Челябинской области среднесуточная температура воздуха во вторник-четверг, 3-5 августа, составит 20-27 градусов – при этом в дневные часы жара будет достигать 36-37 Подробнее

| Губерния

Алексей Текслер дал старт конкурсу грантов губернатора

Алексей Текслер в своём Инстаграм дал старт конкурсу грантов губернатора Челябинской области для некоммерческих организаций и активных граждан Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 03.08.2021 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа Подробнее

| Губерния

Алексей Текслер поздравил южноуральцев с Днем Воздушно-десантных войск

Сегодня, 2 августа, в России отмечают День Воздушно-десантных войск. Губернатор Челябинской области Алексей Текслер поздравил южноуральских военнослужащих и ветеранов и отметил, что десантников по праву называют элитой Российской армии Подробнее

| Не про Озерск, но интересно

Жителей Кыштыма предупредили о скорых взрывах

Администрация Кыштыма предупредила о взрывах на Тайгинском графитовом карьере – взрывные работы пройдут с 1 по 4 августа Подробнее

| Губерния

Первая августовская неделя начнется с 30-градусной жары в Челябинской области

Первая августовская неделя в Челябинской области начнется с жаркой и ветреной погоды – зато осадков в понедельник, 2 августа, не ожидается Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 02.08.2021 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа Подробнее

| Новости

4 лайфхака как безболезненно вернуться к работе после праздников

Вернуться после длительного перерыва на работу не так просто: за время перерыва появляется подавленность, снижается энергетический тонус, портится настроение. Все потому, что вы привыкли к определенному ритму жизни, который теперь придется менять.

На адаптацию может уйти целая неделя, за это время вы вновь привыкните к рабочим нагрузкам. Но как облегчить процесс? Есть несколько проверенных лайфхаков.

Минимум нагрузки

Если вы можете сами планировать свою деятельность, постарайтесь не перегружаться в первый рабочий день, даже если накопилось множество дел. Включаться в процесс нужно постепенно, первые два дня лучше доделать какие-то поручения, оставшиеся с прошлого года.

Старайтесь максимально разгрузить первую неделю после праздников, сократите количество важных встреч. В перерывах можно обсудить с коллегами выходные, рассказать, что вы успели сделать, как встретили Новый год.

Режим дня

В праздники многие любят спать до обеда, устраивают ночные посиделки у телевизора или компьютера. Если в первые дни отдыха можно себе такое позволить, ближе к завершению новогодних каникул нужно возвращаться к рабочему режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, т.е. ложиться до полуночи. Взрослый человек должен спать 7-9 часов в день. Если вы и на каникулах встаете рано, ложитесь спать около 22 часов.

Однако и это не гарантирует того, что вы выспитесь, т.к. важно уснуть, а не ворочаться несколько часов в кровати. Старайтесь не пить кофе во второй половине дня, не есть на ночь тяжелую пищу, темный шоколад, цитрусовые.

Уснуть мешает и яркий свет. В комнате должно быть темно: шторы плотно закрыты, компьютеры, смартфоны выключены за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.

Перед сном проветривайте комнату. В прохладном помещении легче расслабиться.

Планируйте

Яркие праздники позади. Часто мы тратим на подготовку к новому году все свои силы, как эмоциональные, так и физические. Когда приходит понимание, что все закончилось, впереди серые будни, может испортиться настроение.

Самый простой способ избежать депрессии – начать подготовку к новому событию. Впереди, 14 и 23 февраля, 8 марта, уже можно обдумывать подарки и будущие поездки. Мечтайте, как вы проведете свой отпуск, майские праздники.

Полезные привычки и небольшие поощрения

В первые дни после новогодних каникул сложно вернуться к своим привычным обязанностям. Настроиться на рабочий лад помогут ежедневные ритуалы.

Заведите утреннюю привычку и соблюдайте ее каждый день. Это будет своеобразный сигнал для вашего тела и мозга – пришло время поработать. Привычка может быть любой, но вам она должна нравиться: утренняя чашка кофе, зарядка, прослушивание новостей и т.д.

Если работа после праздников превратилась для вас в стресс, придумайте небольшие поощрения. Например, вы написали сложный отчет, теперь можете пойти в магазин и купить себе то, о чем давно мечтали.

Скоро ваш мозг поймет, что любой результат гарантирует приятный бонус, и вам будет легче исполнять свои обязанности.

https://www.cheltv.ru/4-lajfhaka-kak-bezboleznenno-vernutsya/

2021-01-08YEKT15:31:00

Ключевые теги: лайфхак, рабочие будни, новогодние праздники.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Август 2021 (13)
Июль 2021 (212)
Июнь 2021 (207)
Май 2021 (163)
Апрель 2021 (444)
Март 2021 (624)
Обсуждаемые новости