Реклама на сайте|Обратная связь Пятница, 3 декабря, 12:50
Регистрация на сайте
Авторизация
| УВД Озерского городского округа

Приглашаем на службу в Полицию!

Управление МВД России по ЗАТО г. Озерск Челябинской области приглашает на службу граждан, не имеющих судимости, годных по состоянию здоровья на вакантные должности Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 03.12.2021 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа Подробнее

| Культура

Театр кукол объявляет конкурс «Зажги свою звезду!»

«Золотой петушок» приглашает любимых зрителей пофантазировать и придумать свою волшебную звездочку на Новый год. Лучшие работы украсят новогоднюю елку, фойе, территорию театра кукол Подробнее

| Городские новости

3 декабря – Международный день инвалидов


В последние годы в обществе в лучшую сторону меняется отношение к проблемам людей с ограниченными возможностями, многое делается для того, чтобы они не чувствовали...

| Губерния

Погода на Южном Урале бьет многолетние рекорды

Наступивший декабрь на Южном Урале может стать одним из самых теплых за всю историю метеонаблюдений – в первые дни температура превышает средние значения на 10-12 градусов Подробнее

| Культура

Стартовал фотоконкурс «Пейзажи атомного края»

С 1 декабря 2021 года по 31 января 2022 года жители «атомных» городов смогут принять участие во Всероссийском творческом конкурсе «Пейзажи атомного края», организатором которого выступает некоммерческое партнерство «Информационный Альянс АТОМНЫЕ ГОРОДА» Подробнее

| УВД Озерского городского округа

Житель Озерска «инвестировал» лжеброкерам более двух миллионов рублей

В дежурную часть УМВД России по ЗАТО г. Озерск поступило заявление местного жителя, 1973 года рождения о том, что он стал жертвой мошенников Подробнее

| Поисково-спасательная служба

Муниципальное учреждение «Поисково-спасательная служба Озерского городского округа» информирует

ГОЛОЛЕД – это слой плотного льда, образовавшийся на поверхности земли, тротуарах, проезжей части улицы и на предметах (деревьях, проводах и т.д.) при намерзании переохлажденного дождя и мороси (тумана) Подробнее

| Городские новости

Образовательные учреждения Озерского городского округа уходят на дистанционное обучение

2 декабря в  связи со сложной эпидемической ситуацией по заболеваемости ОРВИ  межведомственная санитарно-противоэпидемическая комиссия Озерского...

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 02.12.2021 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа Подробнее

| Новости

4 лайфхака как безболезненно вернуться к работе после праздников

Вернуться после длительного перерыва на работу не так просто: за время перерыва появляется подавленность, снижается энергетический тонус, портится настроение. Все потому, что вы привыкли к определенному ритму жизни, который теперь придется менять.

На адаптацию может уйти целая неделя, за это время вы вновь привыкните к рабочим нагрузкам. Но как облегчить процесс? Есть несколько проверенных лайфхаков.

Минимум нагрузки

Если вы можете сами планировать свою деятельность, постарайтесь не перегружаться в первый рабочий день, даже если накопилось множество дел. Включаться в процесс нужно постепенно, первые два дня лучше доделать какие-то поручения, оставшиеся с прошлого года.

Старайтесь максимально разгрузить первую неделю после праздников, сократите количество важных встреч. В перерывах можно обсудить с коллегами выходные, рассказать, что вы успели сделать, как встретили Новый год.

Режим дня

В праздники многие любят спать до обеда, устраивают ночные посиделки у телевизора или компьютера. Если в первые дни отдыха можно себе такое позволить, ближе к завершению новогодних каникул нужно возвращаться к рабочему режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, т.е. ложиться до полуночи. Взрослый человек должен спать 7-9 часов в день. Если вы и на каникулах встаете рано, ложитесь спать около 22 часов.

Однако и это не гарантирует того, что вы выспитесь, т.к. важно уснуть, а не ворочаться несколько часов в кровати. Старайтесь не пить кофе во второй половине дня, не есть на ночь тяжелую пищу, темный шоколад, цитрусовые.

Уснуть мешает и яркий свет. В комнате должно быть темно: шторы плотно закрыты, компьютеры, смартфоны выключены за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.

Перед сном проветривайте комнату. В прохладном помещении легче расслабиться.

Планируйте

Яркие праздники позади. Часто мы тратим на подготовку к новому году все свои силы, как эмоциональные, так и физические. Когда приходит понимание, что все закончилось, впереди серые будни, может испортиться настроение.

Самый простой способ избежать депрессии – начать подготовку к новому событию. Впереди, 14 и 23 февраля, 8 марта, уже можно обдумывать подарки и будущие поездки. Мечтайте, как вы проведете свой отпуск, майские праздники.

Полезные привычки и небольшие поощрения

В первые дни после новогодних каникул сложно вернуться к своим привычным обязанностям. Настроиться на рабочий лад помогут ежедневные ритуалы.

Заведите утреннюю привычку и соблюдайте ее каждый день. Это будет своеобразный сигнал для вашего тела и мозга – пришло время поработать. Привычка может быть любой, но вам она должна нравиться: утренняя чашка кофе, зарядка, прослушивание новостей и т.д.

Если работа после праздников превратилась для вас в стресс, придумайте небольшие поощрения. Например, вы написали сложный отчет, теперь можете пойти в магазин и купить себе то, о чем давно мечтали.

Скоро ваш мозг поймет, что любой результат гарантирует приятный бонус, и вам будет легче исполнять свои обязанности.

https://www.cheltv.ru/4-lajfhaka-kak-bezboleznenno-vernutsya/

2021-01-08YEKT15:31:00

Ключевые теги: лайфхак, рабочие будни, новогодние праздники.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Декабрь 2021 (23)
Ноябрь 2021 (168)
Октябрь 2021 (180)
Сентябрь 2021 (156)
Август 2021 (191)
Июль 2021 (212)
Обсуждаемые новости