Реклама на сайте|Обратная связь Понедельник, 19 апреля, 15:15
Регистрация на сайте
Авторизация
| Губерния

Южноуральцы старше 60 лет смогут купить билеты на поезд со скидкой

В апреле и мае 2021 года южноуральцы старше 60 лет смогут воспользоваться специальной акцией и приобрести билеты на места купейных вагонов со скидкой 30 процентов Подробнее

| Губерния

Похолодание до -10°C и порывистый ветер прогнозируют в Челябинской области

В начале недели в Челябинской области будет холодно и ветрено. Осадков синоптики не прогнозируют. Подробнее о погоде в понедельник, 19 апреля, рассказали в Челябинском гидрометеоцентре Подробнее

| Не про Озерск, но интересно

Единственный в Кыштыме бассейн закрывается

В Кыштыме из-за смены собственника с 30 апреля перестанет работать единственный в городе бассейн Подробнее

| Губерния

В Челябинской области открылся первый государственный приют для животных

Государственный приют для животных без владельцев – первый в Челябинской области – начал принимать «постояльцев» в апреле 2021 года, сюда везут собак из девяти окрестных муниципалитетов Подробнее

| Губерния

В Челябинской области замедлились темпы снижения заболеваемости COVID-19

В Челябинской области несколько замедлились темпы снижения больных COVID-19 – за неделю всего на два человека в сутки Подробнее

| Городские новости

Интервью с полковником милиции в отставке Александром Валентиновичем Бабошиным

17 апреля – День ветеранов органов внутренних дел и внутренних войск. В канун праздника председатель Совета ветеранов совместно с пресс-службой УМВД задали несколько вопросов полковнику милиции в отставке Александру Валентиновичу Бабошину, в прошлом начальнику Управления МВД России по ЗАТО г. Озерск Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 19.04.2021 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа Подробнее

| Городские новости

В округе стартовали весенние субботники

Воспользовавшись солнечным днём, жители округа начали субботники уже в минувшие выходные. Озерчане присоединись к акции «Вода России». Жители домов на ул. Набережной...

| Городские новости

Конкурс «Голос Озерска 60+» покорил сердца зрителей


17 апреля на сцене ДК «Строитель» проходило состязание между самодеятельными вокалистами в старшей возрастной группе. На сцену, сменяя друг друга, выходили исполнители...

| Губерния

Среди студотрядовцев выберут лучшие команды по баскетболу и волейболу

Турниры по баскетболу и волейболу пройдут 18 апреля. Команды сыграют в спортивном зале Южно-Уральского государственного гуманитарно-педагогического университета.
Всего...

| Новости

4 лайфхака как безболезненно вернуться к работе после праздников

Вернуться после длительного перерыва на работу не так просто: за время перерыва появляется подавленность, снижается энергетический тонус, портится настроение. Все потому, что вы привыкли к определенному ритму жизни, который теперь придется менять.

На адаптацию может уйти целая неделя, за это время вы вновь привыкните к рабочим нагрузкам. Но как облегчить процесс? Есть несколько проверенных лайфхаков.

Минимум нагрузки

Если вы можете сами планировать свою деятельность, постарайтесь не перегружаться в первый рабочий день, даже если накопилось множество дел. Включаться в процесс нужно постепенно, первые два дня лучше доделать какие-то поручения, оставшиеся с прошлого года.

Старайтесь максимально разгрузить первую неделю после праздников, сократите количество важных встреч. В перерывах можно обсудить с коллегами выходные, рассказать, что вы успели сделать, как встретили Новый год.

Режим дня

В праздники многие любят спать до обеда, устраивают ночные посиделки у телевизора или компьютера. Если в первые дни отдыха можно себе такое позволить, ближе к завершению новогодних каникул нужно возвращаться к рабочему режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, т.е. ложиться до полуночи. Взрослый человек должен спать 7-9 часов в день. Если вы и на каникулах встаете рано, ложитесь спать около 22 часов.

Однако и это не гарантирует того, что вы выспитесь, т.к. важно уснуть, а не ворочаться несколько часов в кровати. Старайтесь не пить кофе во второй половине дня, не есть на ночь тяжелую пищу, темный шоколад, цитрусовые.

Уснуть мешает и яркий свет. В комнате должно быть темно: шторы плотно закрыты, компьютеры, смартфоны выключены за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.

Перед сном проветривайте комнату. В прохладном помещении легче расслабиться.

Планируйте

Яркие праздники позади. Часто мы тратим на подготовку к новому году все свои силы, как эмоциональные, так и физические. Когда приходит понимание, что все закончилось, впереди серые будни, может испортиться настроение.

Самый простой способ избежать депрессии – начать подготовку к новому событию. Впереди, 14 и 23 февраля, 8 марта, уже можно обдумывать подарки и будущие поездки. Мечтайте, как вы проведете свой отпуск, майские праздники.

Полезные привычки и небольшие поощрения

В первые дни после новогодних каникул сложно вернуться к своим привычным обязанностям. Настроиться на рабочий лад помогут ежедневные ритуалы.

Заведите утреннюю привычку и соблюдайте ее каждый день. Это будет своеобразный сигнал для вашего тела и мозга – пришло время поработать. Привычка может быть любой, но вам она должна нравиться: утренняя чашка кофе, зарядка, прослушивание новостей и т.д.

Если работа после праздников превратилась для вас в стресс, придумайте небольшие поощрения. Например, вы написали сложный отчет, теперь можете пойти в магазин и купить себе то, о чем давно мечтали.

Скоро ваш мозг поймет, что любой результат гарантирует приятный бонус, и вам будет легче исполнять свои обязанности.

https://www.cheltv.ru/4-lajfhaka-kak-bezboleznenno-vernutsya/

2021-01-08YEKT15:31:00

Ключевые теги: лайфхак, рабочие будни, новогодние праздники.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Апрель 2021 (343)
Март 2021 (624)
Февраль 2021 (530)
Январь 2021 (383)
Декабрь 2020 (578)
Ноябрь 2020 (476)
Обсуждаемые новости