Реклама на сайте|Обратная связь Понедельник, 18 января, 22:29
Регистрация на сайте
Авторизация
| УВД Озерского городского округа

Уральский юридический институт МВД России приглашает кандидатов на обучение на День открытых дверей

30 января 2021 года Уральский юридический институт МВД России приглашает кандидатов на обучение на День открытых дверей Подробнее

| Информация ГИБДД

ГИБДД предупреждает: зимние забавы могут быть опасны!

Сотрудники ГИБДД предупреждают об опасности катания на «ватрушках», санках и других приспособлениях, прикрепленных к автомобилям Подробнее

| Поисково-спасательная служба

Происшествие на озере «Большая Нанога»

16 января 2021 в 13.58 по линии 112 в единую дежурно - диспетчерскую службу Озерского городского округа поступило сообщение о том, что на льду озера Большая Нанога в 100 м от берега лежит человек Подробнее

| Губерния

Творческие коллективы Южного Урала в 2021 году отправятся на гастроли по России и зарубеж

В 2021 году целый ряд творческих коллективов Челябинской области отправится на гастроли. Жители России смогут увидеть и оценить выступления известных артистов и...

| Губерния

Десятикласснице из Пласта вручили диплом лауреата Всероссийского конкурса журналистов «В фокусе – детство»

В Пласте состоялась церемония награждения лауреата Всероссийского конкурса журналистов «В фокусе – детство» Полины Персичкиной. Вручила награду первый заместитель...

| Губерния

Челябинская область стала одним из лидеров голосования за регионы блог-тура «Россия – страна возможностей»

С декабря 2020 года проект «ТопБЛОГ», входящий в президентскую платформу «Россия – страна возможностей», проводит народное голосование: пользователи выбирают регионы...

| Губерния

Лыжник из Златоуста стал призером Кубка России

Южноуральский спортсмен Владислав Вечканов завоевал серебряную медаль на завершившемся в Кирово-Чепецке этапе Кубка России по лыжным гонкам, уступив лишь двукратному...

| Губерния

В Челябинске выступят звезды мировой легкой атлетики

19 января в челябинском универсальном спортивном комплексе УралГУФК состоится традиционный, 39-й по счету «Мемориал почетного мастера спорта Юрия Лукашевича и почетного...

| Губерния

«Светлое прошлое» подарило главному музею Южного Урала новые планы на будущее

Сотрудничество с Кунсткамерой и другие многообещающие перспективы открыло Государственному историческому музею Южного Урала участие в мероприятиях XVII премии «Светлое...

| Губерния

В Челябинске состоится юбилейный Кубок губернатора по дзюдо

В Центре олимпийской подготовки по дзюдо им. А. Е. Миллера 30-31 января пройдут Всероссийские состязания по дзюдо на Кубок губернатора Челябинской области. Этот...

| Новости

4 лайфхака как безболезненно вернуться к работе после праздников

Вернуться после длительного перерыва на работу не так просто: за время перерыва появляется подавленность, снижается энергетический тонус, портится настроение. Все потому, что вы привыкли к определенному ритму жизни, который теперь придется менять.

На адаптацию может уйти целая неделя, за это время вы вновь привыкните к рабочим нагрузкам. Но как облегчить процесс? Есть несколько проверенных лайфхаков.

Минимум нагрузки

Если вы можете сами планировать свою деятельность, постарайтесь не перегружаться в первый рабочий день, даже если накопилось множество дел. Включаться в процесс нужно постепенно, первые два дня лучше доделать какие-то поручения, оставшиеся с прошлого года.

Старайтесь максимально разгрузить первую неделю после праздников, сократите количество важных встреч. В перерывах можно обсудить с коллегами выходные, рассказать, что вы успели сделать, как встретили Новый год.

Режим дня

В праздники многие любят спать до обеда, устраивают ночные посиделки у телевизора или компьютера. Если в первые дни отдыха можно себе такое позволить, ближе к завершению новогодних каникул нужно возвращаться к рабочему режиму.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нужно высыпаться, т.е. ложиться до полуночи. Взрослый человек должен спать 7-9 часов в день. Если вы и на каникулах встаете рано, ложитесь спать около 22 часов.

Однако и это не гарантирует того, что вы выспитесь, т.к. важно уснуть, а не ворочаться несколько часов в кровати. Старайтесь не пить кофе во второй половине дня, не есть на ночь тяжелую пищу, темный шоколад, цитрусовые.

Уснуть мешает и яркий свет. В комнате должно быть темно: шторы плотно закрыты, компьютеры, смартфоны выключены за 2 часа до того, как вы собираетесь лечь спать.

Перед сном проветривайте комнату. В прохладном помещении легче расслабиться.

Планируйте

Яркие праздники позади. Часто мы тратим на подготовку к новому году все свои силы, как эмоциональные, так и физические. Когда приходит понимание, что все закончилось, впереди серые будни, может испортиться настроение.

Самый простой способ избежать депрессии – начать подготовку к новому событию. Впереди, 14 и 23 февраля, 8 марта, уже можно обдумывать подарки и будущие поездки. Мечтайте, как вы проведете свой отпуск, майские праздники.

Полезные привычки и небольшие поощрения

В первые дни после новогодних каникул сложно вернуться к своим привычным обязанностям. Настроиться на рабочий лад помогут ежедневные ритуалы.

Заведите утреннюю привычку и соблюдайте ее каждый день. Это будет своеобразный сигнал для вашего тела и мозга – пришло время поработать. Привычка может быть любой, но вам она должна нравиться: утренняя чашка кофе, зарядка, прослушивание новостей и т.д.

Если работа после праздников превратилась для вас в стресс, придумайте небольшие поощрения. Например, вы написали сложный отчет, теперь можете пойти в магазин и купить себе то, о чем давно мечтали.

Скоро ваш мозг поймет, что любой результат гарантирует приятный бонус, и вам будет легче исполнять свои обязанности.

https://www.cheltv.ru/4-lajfhaka-kak-bezboleznenno-vernutsya/

2021-01-08YEKT15:31:00

Ключевые теги: лайфхак, рабочие будни, новогодние праздники.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Январь 2021 (164)
Декабрь 2020 (578)
Ноябрь 2020 (476)
Октябрь 2020 (514)
Сентябрь 2020 (493)
Август 2020 (300)
Обсуждаемые новости