Реклама на сайте|Обратная связь Среда, 6 июля, 15:14
Регистрация на сайте
Авторизация
| Губерния

К середине месяца на Южном Урале ожидается до +32.

С сегодняшнего дня, 6 июля, на Южном Урале начнется период постепенного повышения температуры воздуха – через неделю она должна подняться до 26 градусов, а к 18 июля – до плюс 32. Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 06.07.2022 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Наука и образование

Школы Челябинской области возобновляют прием заявлений в первые классы.

Со среды, 6 июля, в Челябинской области стартовала вторая волна приемной кампании в первые классы. На этом этапе семьи могут подать заявление в школу «не по прописке», а в ту, в которую хочется. Но при условии, что здесь остались свободные места для приема. Подробнее

| Наука и образование

В Озерске подведены итоги ЕГЭ: 22 выпускника будут отмечены медалями.

В этом году в Озерском городском округе государственную итоговую аттестацию проходил 351 выпускник. Традиционно средний балл по основным предметам превысил общероссийские показатели. Две выпускницы набрали по сто баллов на экзаменах по русскому и английскому языку. Подробнее

| Городские новости

«Уралэнергосбыт» предлагает разные варианты оплаты без комиссии.

С 1 июля 2022 г. во всех в отделениях Почты России начнут взимать комиссию за услугу проведения платежа по электроэнергии. Во избежание лишних трат поставщик электроэнергии «Уралэнергосбыт» советует воспользоваться онлайн-сервисами компании или сервисами Сбербанка. Подробнее

| Городские новости

Статистика по ФГБУЗ КБ №71 ФМБА России с 20 июня по 3 июля 2022 года.

В период с 20 июня по 3 июля 2022 года все подразделения ФГБУЗ КБ №71 ФМБА России функционировали в штатном режиме. Подробнее

| Городские новости

Оперативная обстановка и прогноз возможных ЧС на 05.07.2022 г.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Новости

Эксперт рассказал, когда выгоднее брать отпуск в 2023 году.

Сервис по писку работы SuperJob сообщил, когда лучше брать отпуск в 2023 году, – юрист компании назвал месяцы с наибольшими и наименьшими потерями для тех, кто получает оклад и работает пять дней в неделю. Подробнее

| Городские новости

Информация о заболеваемости COVID-19.

Информация о заболеваемости COVID-19.Межрегиональное управление №71 информирует, в период с 27.06.2022г. по 03.07.2022г. у граждан, проживающих на территории Озерского городского округа, зарегистрировано 3 новых случаев заболевания COVID-19. Подробнее

| Городские новости

Информация о дате и времени возвращения детей из детских оздоровительных лагерей.

Информация для родителей, встречающих детей из детских оздоровительных лагерей со второй смены! Подробнее

| Новости » Общественная жизнь

Что делать, чтобы ребенок преодолел стресс во время экзаменов

В понедельник, 28 мая, в России, в том числе в Челябинской области, стартовал основной этап сдачи ЕГЭ-2018. В канун испытания и выпускники, и родители сильно волнуются. Как спастись от стресса? 

ШАГ 1. Ограничьте потребления чая, кофе и газированных напитков

Перед экзаменами стоит ограничить потребление чая, кофе и газированных напитков. Содержащийся в них кофеин не только способствует бодрствованию, но возбуждает мозг и делает его менее восприимчивым к информации. Шоколад также дает определенный прилив сил, впрочем, длится он недолго. Специалисты советует отдать предпочтение апельсинам, бананам или грецким орехам. Непосредственно в день экзамена, даже если «кусок не лезет в горло», стоит хотя бы немного поесть, поскольку в состоянии стресса может произойти резкое снижение уровня сахара в крови и возникнут такие симптомы, как дрожь, потливость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота, есть даже риск потерять сознание.

ШАГ 2. Улыбайтесь и дышите

Хорошо известны различные дыхательные техники для преодоления стресса. Они помогают справиться с волнением, насыщают мозг кислородом и позволяют выровнять эмоциональное состояние. Самый простой вариант: закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Выдох при этом должен быть в 2-3 раза продолжительнее, чем вдох. Представьте себе, что вдыхаете носом свой любимый аромат, а выдыхать нужно через слегка сомкнутые губы – как будто задуваете пламя свечи или дуете на ложку с горячим супом.

ШАГ 3. Повторяйте «волшебные» фразы

К дыхательным упражнениям хорошо добавить формулы самовнушения. Волшебную фразу «Я расслабляюсь и успокаиваюсь» можно синхронизировать с ритмом своего дыхания. Слова «я» и «и» надо произносить на вдохе, а слова «расслабляюсь» и «успокаиваюсь» – на выдохе. Можно также повторять про себя фразы: «Я спокоен и уверен в себе», «Моя память работает хорошо. Я все помню», «Я могу доказать, что много работал и все выучил». Даже если вы не верите в аутотренинг, стоит попробовать и убедиться, как послушно ваш мозг начнет подчиняться этим командам.

ШАГ 4. Сделайте несколько физических упражнений

Избавиться от напряжения можно благодаря простым физическим упражнениям. Сделайте несколько круговых движений головой, разомните руки, пожмите плечами, можно сделать несколько боксерских движений, представляя, что наносите удары своему страху. Поможет и легкий самомассаж: разомните затылочную область головы, это отвлечет от навязчивого страха, повысит сообразительность.

https://dostup1.ru/

2018-05-29PKT18:05:00

Ключевые теги: ЕГЭ, стресс, образование, школа.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Расписание автотранспорта
Архив новостей

Показать/скрыть

Июль 2022 (20)
Июнь 2022 (139)
Май 2022 (167)
Апрель 2022 (159)
Март 2022 (162)
Февраль 2022 (145)
Топ просмотров