Обратная связь Вторник, 29 апреля, 19:35
Регистрация на сайте
Авторизация
| Общественная жизнь

Из Челябинска в Екатеринбург и Магнитогорск в майские праздники пустят дополнительные поезда.

Из Челябинска в Екатеринбург и Магнитогорск в майские праздники пустят дополнительные поезда. Подробнее

| Общественная жизнь

26 апреля Озерск принял участие во Всероссийском субботнике

26 апреля Озерск принял участие во Всероссийском субботнике: студенты и преподаватели ОТИ НИЯУ МИФИ, сотрудники Клинической больницы №71, проектный офис «Люди и города», Совет молодежи ПО «Маяк», неравнодушны жители навели порядок на территории вокруг городской поликлиники: собрали мусор, убрали листву и старые ветки. Итог работы — целый самосвал собранного мусора. Подробнее

| Общественная жизнь

Южноуральцам рассказали, какой будет погода на майские праздники.

Южноуральцам рассказали, какой будет погода на майские праздники.

Прогноз погоды на конец апреля и начало мая составили синоптики. Подробно об этом пишут наши коллеги из ГТРК «Южный Урал». Отмечается, что погода в праздничные дни будет контрастной и неустойчивой из-за быстрого перемещения циклонов и антициклонов. Подробнее

| Общественная жизнь

26 апреля Озерск принял участие во Всероссийском субботнике

26 апреля Озерск принял участие во Всероссийском субботнике: студенты и преподаватели ОТИ НИЯУ МИФИ, сотрудники Клинической больницы №71, проектный офис «Люди и города», Совет молодежи ПО «Маяк», неравнодушны жители навели порядок на территории вокруг городской поликлиники: собрали мусор, убрали листву и старые ветки. Итог работы — целый самосвал собранного мусора. Подробнее

| Общественная жизнь

Эколог предупредил южноуральцев о крупных штрафах за сбор редких весенних цветов.

Эколог предупредил южноуральцев о крупных штрафах за сбор редких весенних цветов.

На склонах озера Тургояк челябинский эколог заметил редкие первоцветы прострела желтеющего. Сегодня этот вид является вымирающим, занесен в Красные книги многих регионов России и Казахстана. Сбор растений наказывается крупными штрафами. Подробнее

| Общественная жизнь

Оперативная обстановка на 28.04.2025 год.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Общественная жизнь

«Все в шоке!»: в Челябинской области завершены поиски пропавшей неделю назад в лесу пенсионерки.

«Все в шоке!»: в Челябинской области завершены поиски пропавшей неделю назад в лесу пенсионерки.

Что рассказали волонтеры отряда «ЛизаАлерт». Подробнее

| Губерния

В Челябинской области установили особый противопожарный режим.

В Челябинской области установили особый противопожарный режим.

В Единой диспетчерской службе сообщили, что с 25 апреля 2025 года постановлением правительства Челябинской области в регионе будут действовать жесткие противопожарные меры. Подробнее

| Общественная жизнь

Сегодня пятница 25 апреля 2025 года.

Сегодня пятница 25 апреля 2025 года. Подробнее

| Новости

Как с легкостью просыпаться в холодное утро.

Осень — время года, когда дни становятся короче, а погода часто бывает серой и холодной. В такую пору особенно сложно вставать с постели, когда за окном сыро и пасмурно. Однако есть несколько простых и эффективных способов, которые помогут вам просыпаться бодрым и полным энергии даже в самые хмурые дни.

Подготовьте уютное утро. Создайте утренний ритуал, который будет вас вдохновлять. Это может быть чашка любимого чая или кофе, чтение книги или прослушивание музыки. Приятные моменты помогут вам легче покинуть теплую постель.

Задайте режим сна. Соблюдение регулярного графика сна — важный фактор для повышения бодрствования. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму наладить биоритмы и легче просыпаться.

Используйте яркий свет. Осенью световой день становится короче, и недостаток солнечного света может вызывать усталость. Попробуйте использовать яркие лампы или специальные световые будильники, которые имитируют утренний свет. Это поможет вашему организму проснуться и настроиться на новый день.

Занимайтесь физической активностью. Утренние упражнения активизируют кровообращение и способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение. Даже простая разминка, йога или прогулка на свежем воздухе помогут вам почувствовать себя бодрее.

Обеспечьте правильное питание. Здоровый завтрак — это залог хорошего начала дня. Включайте в рацион продукты, богатые белками, клетчаткой и сложными углеводами: яйца, гречку, фрукты и овощи. Они обеспечат организму необходимые питательные вещества и энергию.

Ограничьте вечерние развлечения. Избегайте слишком активного использования гаджетов перед сном. Синее свечение экранов может мешать выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Вместо этого займитесь чтением или медитацией.

Найдите мотивацию. Подумайте о своих целях и планах на день. Записывайте их в блокнот или держите на видном месте. Это поможет вам проснуться с желанием реализовать задуманное и сделает утро более продуктивным.

Установите «умные» будильники. Такие приборы постепенно увеличивают громкость или имитируют солнечный свет. Устройства позволят вам просыпаться более плавно и комфортно.

Обсуждайте свои чувства. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями о сезонной хандре с друзьями или близкими. Обсуждение таких тем может помочь вам найти поддержку и даже новые идеи для борьбы с осенней усталостью.

https://www.1obl.ru/news/zdorov/kak-s-legkostyu-prosypatsya-v-kholodnoe-utro/

2024-10-15PKT20:33:00

Ключевые теги: осень, самочувствие, утреннее пробуждение.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Погода
Топ просмотров