Обратная связь Вторник, 11 февраля, 07:16
Регистрация на сайте
Авторизация
| Общественная жизнь

Оперативная обстановка.

Оперативная обстановка.Сегодня Понедельник 10 февраля 2025 года Подробнее

| Общественная жизнь

Замедлить старение может омега‑3

Замедлить старение может омега‑3

Что еще полезно добавить к этому веществу. Подробнее

| Общественная жизнь

Оперативная обстановка на 07.02.2025 год.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Общественная жизнь

Как отучить ребенка от гаджетов по методике челябинского психолога.

Как отучить ребенка от гаджетов по методике челябинского психолога.

От привычки жить в телефоне помогут несколько житейских способов. Подробнее

| Общественная жизнь

Оперативная обстановка.

Оперативная обстановка на 06.02.2025год. Подробнее

| Общественная жизнь

В Челябинской области стало больше зожников.

В Челябинской области стало больше зожников. Но их все равно пока мало.На Южном Урале на 30% выросло число людей, придерживающихся ЗОЖ. Подробнее

| Общественная жизнь

Оперативная обстановка на 05 февраля 2025 года.

Оперативная обстановка на 05 февраля 2025 года. Подробнее

| Общественная жизнь

Санаторий в Челябинской области возглавил журналист.

Санаторий в Челябинской области возглавил журналист. Он будет искать инвесторов для популярного места отдыха

Для этого муниципальное учреждение преобразовали в акционерное общество. Подробнее

| Общественная жизнь

Оперативная обстановка на 04.02.2025 год.

Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций

на территории Озерского городского округа. Подробнее

| Новости

Как не заболеть с началом осени.

С наступлением осени многие сталкиваются с влиянием изменяющихся погодных условий на здоровье. Понижение температуры, повышенная влажность и постоянные колебания погоды делают организм более восприимчивым к вирусам и инфекциям. Поэтому особенно важно в этот период заботиться о своем иммунитете.

«Поддержать защитные силы организма позволит питание, для иммунитета оно играет ключевую роль. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми витаминами и минералами — фруктами и овощами, особенно цитрусами, брокколи и морковью, а также ягодами, цельнозерновыми продуктами — овсянкой, гречкой и другими злаковыми, белками — постным мясом, рыбой, яйцами и бобовыми, полезными жирами — оливковым маслом, орехами и авокадо»,

— говорят терапевты.

Улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему позволит регулярная физическая активность. Умеренные нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или йогой, помогают организму справляться со стрессом и повышают уровень энергии. Рекомендуется уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Качественный и полноценный сон — необходимое условие для нормального функционирования иммунной системы. Дефицит сна может привести к ослаблению иммунитета и повышенной восприимчивости к инфекциям. Стремитесь спать 7—9 часов в сутки, избегая использования электронных устройств перед сном и создавая комфортные условия для отдыха.

«Поддержание водного баланса в организме — еще один важный аспект для укрепления иммунной системы. Вода помогает выводить токсины и обеспечивать нормальное функционирование клеток. Рекомендуется пить не менее 1,5—2 литров воды в день, а также включать в рацион чаи, компоты и полезные соки или смузи», — отмечают специалисты.

Хотите здоровья? Тогда избегайте стресса! Хронический стресс негативно сказывается на иммунной системе, поэтому важно находить способы для его снижения. Обращайтесь к медитации, дыхательным упражнениям или хобби.

При наличии хронических заболеваний с наступлением осени рекомендуется посетить врача и позаботиться о мерах профилактики. Обострения имеющихся патологий негативно сказываются на общем самочувствии и вредят иммунитету, повышая уязвимость перед сезонными болезнями.

«Сдайте анализы: общий клинический анализ крови, биохимический анализ крови, общий анализ мочи. Это позволит оценить работу сердца, печени, почек, выявить наличие анемии, воспалительного процесса, обнаружить нарушение обмена веществ. Сопротивляемость респираторным инфекциям и их течение во многом зависят от хорошей вентиляции легких, активности газообмена, свойств мокроты, состояния местного иммунитета и состава микроорганизмов, обитающих на слизистой дыхательных путей»,

— информирует заместитель главного врача по медицинской части городской клинической больницы № 1 Челябинска Максим Угнивенко.

Помните также о вакцинации — это один из наиболее эффективных способов профилактики инфекций и осложнений, связанных с ними.

И еще один важный совет: мойте руки с мылом чаще!

https://www.1obl.ru/news/zdorov/kak-ne-zabolet-s-nachalom-oseni/

2024-09-04PKT14:11:00

Ключевые теги: здоровье, осень, стресс.

Нашли ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter, и мы всё исправим!
-0+

Комментарии (0)

Комментариев еще нет. Вы можете написать первый.

Добавить комментарий

Погода
Топ просмотров