Южноуральцам разрешили предъявлять права и СТС через «Макс» 
Названы даты всех школьных каникул на 2026/2027. 
С Днём знаний! 
Южноуральский баянист вошел в число лучших в мире. 
В Челябинске линейки в школах пройдут для первых, девятых и одиннадцатых классов.
Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. 
В центре внимания. Фестиваль «Преодоление в движении». 
В Челябинской области с началом грибного сезона активизировались клещи. 
Учебники по истории Южного Урала поступят во все школы области в 2027 году. Приход весны и потепление располагают к физическим нагрузкам на свежем воздухе, и наиболее доступным методом оздоровления врачи называют ходьбу.
«Это самая физиологичная форма нагрузки: можно следить за своим темпом, дыханием и пульсом и получать преимущества для организма. Исследования показали, что ходьба даже способствует продлению жизни. Процессами, которые запускает ходьба и умеренная аэробная нагрузка, можно дать отпор инсулинорезистентности и канцерогенному воздействию»,
— говорят медики.
Начинать занятия ходьбой следует в комфортном темпе, когда вы можете нормально говорить, не жалуясь при этом на одышку. Со временем, когда организм будет несколько тренированным, получится несколько ускориться.
Ходьба в буквальном смысле позволяет уйти от болезней. Так, благодаря ходьбе вы прокачаете сердечно-сосудистую систему, нормализуете артериальное давление, улучшите кровообращение, снизите холестерин, а значит, защититесь от ишемии и инсульта.
«Ходьбой даже удается поспособствовать гибкости суставов и их подвижности. Такая тренировка сокращает выраженность воспалительного процесса в суставе, что облегчает самочувствие пациентов с артритом. Ходьбой поддерживается состояние костей и профилактируются переломы, что актуально при остеопорозе»,
— сообщают врачи.
Ходьба и свежий воздух вместе благоприятствуют производству эндорфинов — эти естественные антидепрессанты нужны для стабилизации настроения и сокращения стрессового воздействия на организм.
Ходьба также помогает поддерживать физическую форму и оптимальную массу тела, ведь занятиями укрепляются мышцы и сжигаются калории, а еще такая нагрузка улучшает сон.
https://www.1obl.ru/news/zdorov/ot-depressii-mozhno-bukvalno-uyti/
