Бум-бам по головам — как боксеры МВД на челябинском ринге бились.
Южноуральские пожарные прошли полосу препятствий, охваченную огнем. 
Оперативная обстановка на 01.11.2025 год. 
В ноябрьские праздники для южноуральцев запустят дополнительные поезда между Челябинском и Екатеринбургом.
Почему магия так привлекает человека.
Оперативная обстановка и прогноз возможных чрезвычайных ситуаций на территории Озерского городского округа. 
Какой напиток может дать бодрость взамен кофе.
К российскому «Большому этнографическому диктанту» вырос интерес во всем мире. 
Фото: нейросеть Leonardo.Ai
Снизить холестерин поможет овсянка.
Как часто и какую именно крупу нужно есть.
Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз, инфаркт миокарда и инсульт. Одним из проверенных и ключевых способов нормализовать холестерин являются изменения в питании, например в рацион рекомендуется ввести овсянку. Почему овсянка полезна для снижения холестерина?
«Главное преимущество овсянки заключается в высоком содержании бета-глюканов — особого типа растворимых пищевых волокон. Эти волокна способны связывать молекулы холестерина в кишечнике, препятствуя их всасыванию в кровь. Таким образом, холестерин выводится вместе с остатками пищи, а не накапливается в сосудах»,— говорят диетологи.
Кроме того, овсянка располагает антиоксидантами — они защищают сосуды от повреждения свободными радикалами, а витамины группы B, магний и калий в крупе поддерживают нормальную работу сердца и сосудов, улучшают общее состояние кардиосистемы.
Научные исследования подтверждают положительное влияние регулярного употребления овсянки на показатели липидного профиля крови. Ежедневное включение овсянки в рацион снижает общий уровень холестерина на 5%, а уровень «плохого» холестерина — липопротеинов низкой плотности — на целых 7%. Таких результатов можно добиться за четыре недели.
Однако стоит помнить, что одной овсянки недостаточно для значительного улучшения состояния здоровья. Необходимо соблюдать сбалансированную диету, исключив жирные и жареные блюда, насыщенные жиры животного происхождения, сахаросодержащие продукты и алкоголь.
Чтобы получать максимальную пользу от овсянки, следует придерживаться следующих рекомендаций:
• употребляйте натуральную цельнозерновую овсянку, избегая быстрорастворимых каш и хлопьев с добавлением сахара;
• готовьте овсянку на воде или нежирном молоке, добавив немного орехов, ягод или фруктов для вкуса и дополнительной пользы;
• старайтесь включать овсянку в завтрак хотя бы три раза в неделю.
Информация предоставлена:https://www.1obl.ru/news/zdorov/snizit-kholesterin-pomozhet-ovsyanka/
