Лайфхаки от Разделяйки. Итоги 62ой акции
Полицейские спасли замерзавшего под Челябинском дальнобойщика. 
Южноуральцев предупредили о новогодних схемах мошенников. 
Сегодня пятница 12 декабря 2025 года. 
Утренняя зарядка зимой активирует иммунитет и метаболизм.
В Челябинской области введен карантин по гриппу с 10 декабря.
Оперативная обстановка на 11.12.2025 год. 
Озёрск спортивный. Проект "Школьная ракетка". 
Запланированы работы на карьере и утилизация отходов на заводе.
Фото: нейросеть Leonardo.Ai
Можно ли есть овсянку на завтрак каждый день.
Чем следует разбавить кашу.
Овсяная каша представляет собой богатый источник растворимой клетчатки, и особенно много в крупе бета-глюканов, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшают пищеварение. Овсянка также содержит витамины группы B, магний, железо, цинк и антиоксиданты, способствующие укреплению иммунитета и поддержанию здоровья сердца, а еще она может дать длительное насыщение, предотвращая переедание.
Чтобы сделать овсянку вкуснее и полезнее, можно добавить к ней свежие фрукты или ягоды, орехи и семена, мед или джем, корицу или ваниль для аромата.
Однако важно помнить, что чрезмерное потребление любого конкретного продукта может привести к переизбытку одних и дефициту других веществ, что негативно скажется на здоровье. Поэтому рекомендуется употреблять овсянку регулярно, но умеренно. И если вы относитесь к поклонникам английского завтрака, вы точно знаете, что он состоит не только из каши.
«Хотя овсяная каша и обладает рядом полезных свойств, она сама по себе не покрывает всех потребностей организма, например, она содержит белок в недостаточном количестве, а белок крайне необходим для поддержания мышечной массы, восстановления тканей и укрепления иммунной системы. Также полноценный завтрак должен содержать жиры, важные для усвоения витаминов A, D, E и K и поддержки нервной системы и мозга»,— говорят диетологи.
Чтобы завтрак получился сбалансированным, добавьте к порции каши яйца — в них есть высококачественный белок, который легко усваивается организмом, также присутствуют все девять незаменимых аминокислот, нужных для роста и восстановления клеток. Еще яичные желтки располагают полезными ненасыщенными жирными кислотами, обеспечивающими нормальное функционирование мозга и сердечно-сосудистой системы, и микроэлементами: железом, фосфором, кальцием, магнием и витамином D.
Информация предоставлена:https://www.1obl.ru/news/zdorov/mozhno-li-est-ovsyanku-na-zavtrak-kazhdyy-den/
